Uống giấm táo như thế nào là đúng cách? Cách uống giấm táo giảm cân an toàn, hiệu quả

Giấm táo từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, sắc đẹp, trong đó hiệu quả giảm cân được đánh giá cao, giúp giữ vóc dáng hiệu quả. Tuy vậy, nhiều người vẫn chưa biết cách sử dụng giấm táo đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy nên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, Bách Hóa CC Shop cung cấp thông tin về cách uống giấm táo giảm cân an toàn, hiệu quả, cùng theo dõi bài viết để có thêm thông tin.

Tại sao uống giấm táo giảm cân?

Sử dụng giấm táo giảm cân là lựa chọn tốt cho nàng muốn giảm cân an toàn, hiệu quả. Không những tốt cho sức khỏe, giấm táo còn hỗ trợ giảm cân, giúp bạn giữ một vóc dáng cân đối. Giấm táo giảm cân hoạt động theo cơ chế:

• Tăng cường trao đổi chất: Trong giấm táo có chứa Axit axetic, một thành phần có thể kích thích enzyme AMPK, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu cho thấy, những người uống 1-2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm được 1.2-1.7kg so với nhóm không uống.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Axit axetic cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Những người sử dụng giấm táo giảm cân sẽ tiêu thụ ít calo hơn 200-275 calo trong bữa ăn tiếp theo.

• Giảm lượng đường trong máu: Giấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu sau khi ăn, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Những người uống giấm táo với bữa ăn có lượng đường trong máu thấp hơn 55% so với nhóm không uống.
• Giảm tích tụ mỡ: Axit axetic có thể giúp giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng.

Xem thêm: 8 Công Dụng Tuyệt Vời Của Giấm Táo Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

Cách uống giấm táo giảm cân an toàn, giữ vóc dáng cân đối

Uống giấm táo giảm cân không đúng cách có thể gây ra các vấn đề như hại men răng, dạ dày, thận,… Vậy nên, sử dụng cách uống giấm táo giảm cân đúng cách, an toàn sẽ giúp bạn có một sức khỏe khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối. Dưới đây là cách uống giấm táo đúng cách để giảm cân hiệu quả:

1. Cách uống giấm táo giảm cân với nước lọc

Uống giấm táo nguyên chất làm tăng nguy cơ hại men răng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, uống giấm táo với nước lọc pha loãng là cách đơn giản nhưng mang hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cách uống giấm táo giảm cân đúng cách: 

• Pha loãng giấm táo với nước theo tỷ lệ 1:1 (1 muỗng canh giấm táo với 1 muỗng canh nước).
• Khuấy đều, có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị (tùy chọn).
• Uống 1-2 muỗng canh giấm táo pha loãng mỗi ngày.
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ giảm cân.
• Có thể chia thành 2-3 lần uống trong ngày.

2. Pha giấm táo với mật ong

Mật ong là một nguyên liệu có tác dụng rất tốt với sức khỏe không những vậy đây là thành phần hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp của phái nữ. Mật ong ngọt kết hợp với giấm táo chua sẽ tạo nên hương vị hài hòa, dễ uống.

Cách uống giấm táo giảm cân hiệu quả:

• Pha loãng 1 thìa mật ong với nước ấm, sau đó cho thêm 1-2 thìa giấm táo.
• Khuấy đều và thưởng thức trước bữa ăn hoặc trong bữa sáng.
• Nên uống trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ giảm cân.
• Có thể chia thành 2-3 lần uống trong ngày.

3. Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày 

Sử dụng giấm táo trong thức uống mỗi ngày sẽ giúp bạn thưởng thức giấm táo dễ dàng hơn, uống ngon hơn. Tuy nhiên không phải loại nước giải khát nào cũng có thể thêm giấm táo. Hãy lưu ý khi pha giấm táo, tránh xa những thức uống có chứa nhiều axit vì khi kết hợp với giấm táo có thể ảnh hưởng đến dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Trộn giấm táo với salad

Trộn giấm táo với salad là cách uống giấm táo để giảm cân hiệu quả. Giấm táo có vị chua, khi trộn với salad làm tăng hương vị cho món ăn, giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn. Đặc biệt, cách uống giấm táo giảm cân này, sẽ làm giảm mùi giấm táo, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hiệu quả.

5. Uống giấm táo nóng cùng quế và mật ong

Cách uống giấm táo giảm cân cùng với quế và mật ong là một loại thức uống giảm cân hiệu quả. Là một thức uống nóng, giấm táo khi kết hợp với mật ong, quế làm đốt cháy mỡ thừa, giữ vóc dáng cân đối.

Cách uống giấm táo đúng cách để giảm cân:

• Chuẩn bị nguyên liệu, nước đun sôi.
• Cho giấm táo và bột quế vào cốc.
• Rót nước nóng vào và khuấy đều.
• Để nguội bớt một chút rồi thêm mật ong.
• Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
• Uống 1-2 cốc mỗi ngày, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút.
• Có thể điều chỉnh lượng giấm táo, quế và mật ong theo khẩu vị để thưởng thức.

Lưu ý khi thực hiện cách uống giấm táo giảm cân an toàn tại nhà

Thực hiện cách uống giấm táo giảm cân an toàn, khi uống hãy lưu ý các vấn đề sau đây:

• Không uống giấm táo nguyên chất trực tiếp mà nên pha cùng nước hoặc nước uống khác để tránh làm hại men răng, dạ dày.
• Khi uống nên sử dụng ống hút và không nên cho giấm táo tiếp xúc gần răng.
• Tránh lạm dụng giấm táo, sử dụng quá nhiều hoặc quá lâu trong thời gian dài. Hãy đảm bảo sử dụng đúng liều lượng để đảm bảo an toàn sức khỏe.

• Những đối tượng sau đây không nên uống giấm táo giảm cân: phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người bị sỏi thận, sỏi mật, người bị viêm loét dạ dày, đại tràng, người đang dùng thuốc điều trị có tính kiềm,…
• Sử dụng giấm táo vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhất.
• Bạn cũng có thể thay nước giấm táo giảm cân bằng các thực phẩm chức năng từ giấm táo như viên giấm táo giảm cân Nature’s Truth Apple Cider Vinegar hoặc kẹo dẻo giấm táo Nature’s Truth Apple Cider Vinegar để dễ uống nhất.

Phần kết

Sử dụng giấm táo giảm cân mang đến hiệu quả giảm cân, giữ dáng tốt. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng, thực hiện cách uống giấm táo giảm cân đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bách Hóa CC Shop hy vọng những chia sẻ của chúng tôi trên đây có thể giúp ích cho bạn có cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn, bảo vệ sức khỏe.

Có thể bạn cũng quan tâm:

Thực Hư Về Thuốc Giảm Cân? Có Nên Sử Dụng Thuốc Giảm Cân Hay Không?

10 Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng An Toàn, Hiệu Quả Chuẩn Khoa Học

Tổng hợp 5 món ăn sáng giảm cân cho nhân viên văn phòng siêu tiết kiệm

Nguyễn Hiền