Mẹ bầu cần bổ sung những vitamin gì để mẹ và bé đều khỏe? 5 cách bổ sung vitamin cho bà bầu

Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ đầy đủ là vô cùng quan trọng.

Vậy mẹ bầu cần bổ sung những vitamin gì? Có những cách nào để bổ sung vitamin hiệu quả cho mẹ bầu hay không? Bài viết này của Bách Hóa CC Shop sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và đưa ra 3 cách bổ sung vitamin cho bà bầu đơn giản, hiệu quả.

Tại sao cần bổ sung vitamin cho bà bầu? 

Mang thai và sinh con là giai đoạn vô cùng nhạy cảm. Lúc này, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao, mẹ bầu cần rất nhiều vitamin, dưỡng chất để bảo vệ sức khỏe của bản thân và em bé trong bụng. Những thức ăn, nước uống khi đi vào cơ thể không chỉ cung cấp dưỡng chất cho mẹ mà đây còn là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng con ở giai đoạn bào thai, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Không những vậy, việc bổ sung vitamin cho mẹ bầu còn hỗ trợ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, từ hệ xương, răng, trí não đến hệ miễn dịch từ đó hạn chế các bệnh về dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, hỗ trợ bảo vệ mẹ tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ thiếu máu, táo bón, và các biến chứng thai kỳ.

Điều này đặc biệt quan trọng và cần thiết cho mẹ bầu trong bất kỳ giai đoạn nào. Nhất là những bà mẹ sinh đôi hoặc sinh ba, nhu cầu dinh dưỡng cần nhiều hơn bình thường. Chính vì thế, cung cấp vitamin cho bà bầu đặc biệt cần thiết để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé.

Xem thêm: Mẹ bầu cần ăn gì để con khỏe, thông minh trong 9 tháng thai kỳ?

Những vitamin cần thiết cho bà bầu

Như vậy, bổ sung vitamin cho bà bầu vô cùng cần thiết. Vậy, bà bầu cần bổ sung những loại vitamin nào? Cách bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào là đúng cách? Dưới đây là một số vitamin quan trọng nhất mà phụ nữ mang thai cần:

• Axit folic: Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của ống thần kinh ở thai nhi. Nó có thể giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh (NTD), chẳng hạn như nứt đốt sống và thoát vị não. Mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung một lượng axit folic khoảng 400 – 800 mcg/ngày để tránh tình trạng em bé sinh ra bị thiếu cân, thiếu dinh dưỡng.
• Vitamin D: Vitamin này giúp cơ thể hấp thu canxi tốt cho sự phát triển của xương và răng ở thai nhi. Hàm lượng vitamin này được khuyến cáo cần bổ sung 800UI vitamin D mỗi ngày cho mẹ bầu.

• Sắt: Là một thành phần quan trọng giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu của cả bản thân và thai nhi nhằm hạn chế nguy cơ sảy thai hoặc thai chết lưu, tình trạng thiếu máu sau sinh đồng thời giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn. Giai đoạn thai kỳ mẹ bầu nên bổ sung 30 mg chất sắt trong chế độ ăn uống mỗi ngày.
• Canxi: Vitamin này rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng ở thai nhi. Thông thường, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên vào 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho con bú, nhu cầu canxi có thể tăng lên và cần cung cấp khoảng 1500 mg mỗi ngày.

• Đạm: Đạm là thành phần cấu tạo nên các tế bào, mô và cơ quan của thai nhi. Nó giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh về thể chất, trí não và hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, thành phần này còn hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ tốt cho việc sinh nở và tăng lượng sữa cho con bú.
• Các loại vitamin và dưỡng chất khác: Bên cạnh các vitamin và dưỡng chất trên thì các loại vitamin còn lại như vitamin A, B, C, E,… cùng các dưỡng chất như DHA, Magie, Omega 3, iot cũng quan trọng không kém. Mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin này để chăm sóc sức khỏe toàn diện và bảo vệ thai nhi trong những năm tháng thai kỳ.

Cách bổ sung vitamin cho bà bầu đúng cách, hiệu quả bảo vệ mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh

Bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào là đúng cách? Dưới đây là cách bổ sung vitamin cho bà bầu hiệu quả, có thể áp dụng.

1. Cách bổ sung vitamin cho bà bầu thông qua chế độ ăn uống cân bằng

Đây là cách tốt nhất để cung cấp vitamin cho cơ thể bà bầu. Chế độ ăn uống cân bằng, khoa học không những bảo vệ sức khỏe cho mẹ mà còn bảo vệ thai nhi hiệu quả. Chúng ta có thể tìm thấy các loại vitamin và dưỡng chất tốt cho mẹ bầu thông qua thực phẩm như Axit folic, Sắt, canxi, DHA, cùng nhiều loại vitamin khác như vitamin A, B, C, D,… rất cần thiết cho mẹ bầu trong những giai đoạn của thai kỳ.

Các thực phẩm tốt cho mẹ bầu có thể kể đến như thịt, sữa, các loại rau xanh, trái cây, trứng, các loại đậu, ngũ cốc,… Mẹ cần cân bằng các bữa ăn hàng ngày, bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất này để mẹ và bé hấp thu tốt nhất. Lưu ý, chế độ ăn uống của mẹ bầu đều phải đảm bảo khoa học, không nên ăn các món ăn chế biến sẵn, những thức ăn nhanh, thức ăn không rõ nguồn gốc,…

Bên cạnh đó, mẹ cần duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa và đặc biệt luôn ngủ đủ giấc để các chất dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thu và chuyển hóa tốt nhất. Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để mẹ khỏe, con thông minh.

2. Cách bổ sung vitamin cho bà bầu bằng cách uống vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một cách bổ sung vitamin hiệu quả và tiện lợi. Bên cạnh những thực phẩm ăn hàng ngày, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung các loại vitamin này bằng cách sử dụng vitamin tổng hợp. Vitamin tổng hợp sẽ chứa đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho mẹ bầu, phù hợp với từng đặc điểm của mẹ bầu từ đó bảo vệ sức khỏe và nuôi dưỡng thai kỳ tốt nhất.

Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để lựa chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng liều lượng. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, mẹ cần tìm những thương hiệu uy tín, có các thành phần tự nhiên phù hợp với thể trạng cũng như nhu cầu sử dụng để đảm bảo có một sức khỏe tốt nhất.

Viên uống Nature Made Prenatal Multi – DHA là loại viên uống từ Mỹ dành cho bà bầu. Sản phẩm cung cấp hơn 20 loại vitamin, khoáng thiết yếu như loại vitamin A, B, C, E, D, K, khoáng chất sắt, acid folic, biotin, canxi, sắt, magie, kẽm,.. cùng với DHA giúp mẹ và bé khỏe mạnh, phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Đây là sản phẩm được chuyên gia khuyến khích sử dụng mang đến kết quả tích cực bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.

Mua nhanh các sản phẩm thực phẩm chức năng cho mẹ và bé tại đây!

3. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tốt cho hệ xương và răng. Vitamin D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Ánh nắng mặt trời cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, giảm stress và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên quá lạm dụng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài để bảo vệ da.

Mẹ nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, đặc biệt là vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đây là lúc tia UV mạnh nhất. Đồng thời, mẹ bầu nên che chắn da bằng mũ rộng vành, áo khoác, kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tốt nhất là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, mỗi lần khoảng 15-20 phút.

Lưu ý khi thực hiện cách bổ sung các loại vitamin cho bà bầu

Khi thực hiện cách bổ sung vitamin cho bà bầu cần lưu ý các vấn đề sau đây:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Việc bổ sung vitamin cho bà bầu cần được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu loại vitamin cần bổ sung, liều lượng và thời điểm sử dụng phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và giai đoạn thai kỳ của mẹ.
• Không tự ý bổ sung vitamin: Mẹ bầu không nên tự ý bổ sung vitamin quá liều lượng khuyến nghị vì có thể gây ra tác hại cho sức khỏe. Việc dư thừa vitamin có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón, nhức đầu, chóng mặt,… và thậm chí có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

• Ăn uống đa dạng: Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm thuộc các nhóm thực phẩm chính để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa,…
• Sử dụng viên uống vitamin đúng cách: Tốt nhất nên sử dụng vitamin theo đúng hướng dẫn, tuyệt đối không nên uống quá liều lượng mà nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Theo dõi sức khỏe định kỳ: Nên khám thai định kỳ để được kiểm tra sức khỏe cả mẹ và bé.

Phần kết

Bổ sung vitamin đầy đủ là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Mẹ nên áp dụng các cách bổ sung vitamin phù hợp để có một thai kỳ khỏe mạnh, chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi một cách tốt nhất. Bách Hóa CC Shop hy vọng những chia sẻ trên đây của Bách Hóa CC Shop có thể giúp ích cho bạn có chế độ chăm sóc sức khỏe trong những tháng thai kỳ hiệu quả.

Có thể bạn cũng quan tâm:

Tầm Quan Trọng Của Vitamin D3 và Cách Bổ Sung Vitamin D3 Cho Trẻ Sơ Sinh Ba Mẹ Cần Nắm

Mẹ cần làm gì khi bé bị tiêu chảy? 5 cách xử lý của mẹ cho bé khi bị tiêu chảy tại nhà hiệu quả

Có nên cho bé ngậm ti giả hay không? Khi nào nên cho bé ngậm ti giả?

Nguyễn Hiền