Bị rụng tóc là do đâu? Top 5 cách giảm gãy rụng tóc bạn nên biết để có mái tóc dày, đẹp

Người xưa thường có câu “hàm răng mái tóc là gốc con người”, với phụ nữ mà nói thì mái tóc là yếu tố giúp cô ấy nổi bật và tự tin, là chuẩn mực của cái đẹp. Không chỉ xét về phương diện thẩm mỹ, một người sở hữu một đầu tóc chắc khỏe, dày và dài còn thể hiện đây là một người rất biết chăm sóc cho bản thân, chăm sóc đến từng cọng tóc, thể hiện phương diện sức khỏe khỏe mạnh.

Phải làm sao khi tóc trở nên yếu, gãy rụng? Bách Hóa CC Shop sẽ giúp bạn giải đáp nguyên nhân gây rụng tóc từ đó đưa ra 5 cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả cũng như cách chữa rụng tóc nhiều ở nữ giới.

Tại sao nữ giới lại rụng tóc nhiều?

Thực trạng nữ giới rụng tóc nhiều hơn so với nam giới. Nghiên cứu cho thấy trung bình một người phụ nữ rụng tóc trong một ngày số lượng tóc rụng có thể lên đến 100 sợi, một số trường hợp có thể nhiều hơn khiến cho tóc bị mỏng, yếu, thậm chí bị hói trông rất mất thẩm mỹ. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

• Di truyền: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc ở nữ giới, chiếm khoảng 50% các trường hợp. Rụng tóc do di truyền thường bắt đầu xuất hiện sau khi sinh, trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
• Mất cân bằng nội tiết tố: Mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là dư thừa androgen, cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Các tình trạng có thể gây ra mất cân bằng nội tiết tố bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang, suy giáp, suy thượng thận,…

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, chẳng hạn như protein, sắt, kẽm, vitamin B,… cũng có thể gây rụng tóc. Đây dường như là nguyên nhân phổ biến nhất mà nhiều người thường xem nhẹ. Với nguyên nhân này, chúng ta hoàn toàn có thể tự khắc phục tại nhà bằng cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp, bệnh lupus, bệnh tự miễn,… cũng có thể gây rụng tóc. Nếu không có cách chữa trị kịp thời tình trạng tóc gãy rụng sẽ ngày càng nhiều hơn, gây hói đầu.
• Các yếu tố tác động từ bên ngoài: Một số yếu tố tác động từ bên ngoài, chẳng hạn như căng thẳng, stress, sử dụng thuốc, hóa chất,… cũng có thể gây rụng tóc. Hoặc những tác động vật lý như chải tóc lúc tóc đang ướt, cột tóc quá chặt, sử dụng thun buộc tóc,… cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Dấu hiệu nào cho thấy tóc rụng quá mức? Tóc rụng quá mức chúng ta dễ dàng nhận thấy thông qua các hoạt động thường ngày chẳng hạn như khi tóc rụng nhiều hơn bình thường, đặc biệt là khi gội đầu, chải tóc, vận động hay chỉ đơn giản là vuốt tóc.

Tóc sẽ trở nên thưa dần, dễ dàng nhận thấy bằng mắt thường. Chúng thường có xu hướng rụng dần từ đỉnh đầu và trán. Khi nhận thấy bản thân đang có những dấu hiệu này, hãy trang bị cho mình những cách làm giảm gãy rụng tóc, thực hiện các biện pháp, các cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà và chăm sóc tóc một cách hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng.

Xem thêm: Bật mí 7 cách chăm sóc tóc chắc khỏe ngay tại nhà

5 Cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả, tóc chắc khỏe, mượt hơn

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến ở cả nam và nữ, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Rụng tóc có thể gây mất tự tin, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý của người mắc phải. Vậy nên, tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục để cải thiện tình trạng hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng rụng tóc, hãy áp dụng ngay những cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả dưới đây để có mái tóc chắc khỏe, mượt hơn.

1. Chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất

Tóc được tạo thành từ protein keratin, do đó, việc bổ sung đủ protein là vô cùng quan trọng để có mái tóc chắc khỏe. Việc thiếu protein, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng tóc, là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng hơn, yếu hơn trông thấy. Chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất là cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả, đơn giản, bảo vệ tóc chắc khỏe.

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn các thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt,… Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho tóc, chẳng hạn như vitamin B, vitamin C, sắt, kẽm,… Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho tóc bao gồm rau xanh, trái cây, các loại đậu,… để tăng cường cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong. Đây là cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả, bảo vệ sức khỏe.

Một chế độ ăn hợp lý kết hợp uống nước đều đặn là cách tốt nhất để chăm sóc tóc. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, bao gồm cả quá trình mọc tóc, là yếu tố không thể thiếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ độ ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn, duy trì độ ẩm tự nhiên của tóc hạn chế hình thành gàu, nấm da đầu,…

2. Cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Các sản phẩm chăm sóc hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến độ chắc khỏe của tóc, là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng. Nếu bạn sử dụng loại sản phẩm chăm sóc tóc kém chất lượng, không phù hợp với da đầu tóc sẽ dần bị yếu đi, gãy rụng nhiều đáng kể. Do đó, bạn cần chọn loại sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, tốt nhất nên chọn những thành phần lành tính, thành phần tự nhiên để chăm sóc tóc. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa hóa chất mạnh, có thể gây khô tóc và kích ứng da đầu.

Đặc biệt, bạn nên tìm hiểu kỹ thành phần sản phẩm, các thông tin sản phẩm để đảm bảo không chứa sulfate, paraben và silicon vì dễ làm cho tóc trở nên giòn, gãy rụng. Hãy kết hợp với sử dụng dầu xả và dầu ủ để tăng cường dưỡng chất cho tóc. Bên cạnh đó, tần suất gội đầu cũng nên cân nhắc, chỉ nên gội 2 – 3 lần/tuần, không nên gội quá nhiều ảnh hưởng đến tóc. Chăm sóc tóc bằng cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà sẽ nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng.

Một số sản phẩm chăm sóc tóc, gội xả tóc có thể tham khảo tại đây!

3. Tránh sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao để tạo kiểu tóc

Khi tóc đang có các dấu hiệu bị rụng nhiều hơn bình thường hãy tạm ngưng việc tạo kiểu tóc hoặc sử dụng hóa chất lên tóc. Bởi khi làm như vậy, tình trạng tóc không những không khá lên mà còn ảnh hưởng đến chất tóc, gây gãy rụng thậm chí là tổn thương nhiều hơn.

Những dụng cụ như máy sấy, máy uốn, máy duỗi những loại máy sử dụng nhiệt độ cao này có thể làm tóc hư hỏng nhiều hơn. Nếu thật sự cần thiết phải làm khô tóc nhanh chóng, hãy cài đặt chế độ nhiệt thấp nhất hoặc dùng máy quạt sẽ ổn hơn, kết hợp với đó là hãy dùng khăn lau bớt nước để tăng khả năng làm khô tóc nhất.

Khi tắm bạn cũng cần chú ý, không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để gội đầu điều này sẽ khiến cho đầu tóc bị mất nước và khô da đầu. Thay vào đó, hãy pha nước ở nhiệt độ vừa phải, ấm ấm để tăng hiệu quả.

Đồng thời, khi tóc đang ướt hoặc ẩm, hãy hạn chế dùng lược nhất là những chiếc lược dày, răng dày điều này sẽ vô tình khiến các sợi tóc mắc phải và gây ra rụng tóc. Ngoài những cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà này, khi ra ngoài hãy dùng thêm nón, mũ để bảo vệ tóc, buộc tóc nhẹ nhàng để tránh gây bụi bẩn làm dơ tóc.

4. Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc càn có cách làm giảm rụng tóc cho nữ tại nhà để cải thiện tình trạng. Khi cơ thể bị căng thẳng khiến cho thần kinh nội tiết rối loạn, tế bào mầm tóc sẽ hoạt động không đúng chu trình vốn có của nó, dẫn đến tóc khó mọc hoặc không mọc, sợi tóc yếu và rụng sớm, lâu dần sẽ dẫn đến hói đầu. Do đó, cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả là hãy tìm cách giảm căng thẳng, stress, tìm những thú vui khiến cho tâm trạng tốt, thoải mái.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng

Cách trị rụng tóc tại nhà nhanh nhất không thể bỏ qua đó là sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường dưỡng chất bảo vệ tóc.Thực phẩm chức năng là một giải pháp hỗ trợ làm giảm rụng tóc hiệu quả, được nhiều người lựa chọn. Các sản phẩm này thường được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng bên cạnh đó còn bổ sung thêm chức năng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp ở nữ giới.

Viên uống Nature’s Bounty Hair Skin & Nails

Viên uống Nature’s Bounty Hair Skin & Nails là một loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ làm đẹp da, tóc và móng hiệu quả đến từ Mỹ. Sản phẩm này chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và chăm sóc tóc chắc khỏe toàn diện. Sản phẩm có chứa Biotin, Vitamin E, Vitamin C, Collagen, Hyaluronic acid hỗ trợ chăm sóc tóc chắc khỏe hơn, ít gãy rụng hơn đồng thời giúp da đàn hồi hơn, giảm nếp nhăn, móng chắc khỏe hơn, ít gãy hơn.

Mua nhanh: Viên Uống Nature’s Bounty Hair Skin & Nails (250v)

Viên ngậm hương dâu Natrol Biotin 5000mcg  

Viên ngậm hương dâu Natrol Biotin 5000mcg là một sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ làm đẹp da, tóc và móng. Sản phẩm này chứa hàm lượng biotin 5000mcg, một loại vitamin B thiết yếu cho sức khỏe của tóc, da và móng. Với chiết xuất từ những thành phần tự nhiên, không chứa chất tạo màu, hương liệu nhân tạo hay hóa chất bảo quản,… đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hỗ trợ tốt trường hợp tóc rụng, tóc khô xơ đồng thời làm đẹp da, giúp móng chắc khỏe.

Mua nhanh: Viên ngậm hương dâu Natrol Biotin 5000mcg Extra Strength

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại collagen, các vitamin để hỗ trợ chăm sóc tóc, sắc đẹp hiệu quả nhất. Đừng quen xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp lối sống khoa học để tăng cường hiệu quả sử dụng sản phẩm là thực phẩm chức năng.

Phần kết

Trên đây là tổng hợp 5 cách giảm rụng tóc cho nữ tại nhà hiệu quả. Bách Hóa CC Shop hy vọng rằng những chia sẻ của chúng tôi trên đây có thể giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ tóc tránh những tổn thương từ đó giúp bạn sở hữu một mái tóc suôn mượt, chắc khỏe.

Có thể bạn cũng quan tâm:

Review 5 Loại Dầu Xả Mượt Tóc, Giảm Xơ Rụng Tốt Nhất Hiện Nay

Giải Pháp Nào Cho Tóc Khô Xơ Hư Tổn? Top 6 Dầu Gội Đầu Cho Tóc Khô Xơ Tốt Nhất Hiện Nay

7 Cách Chăm Sóc Tóc Hư Tổn Tại Nhà Đơn Giản Trong Những Ngày Mưa

Nguyễn Hiền