Tác hại của việc thức khuya đối với làn da không phải ai cũng biết

Thức khuya là một thói quen thường thấy không chỉ ở các nhân viên văn phòng hay những người lớn tuổi mà tình trạng này còn diễn ra phổ biến ở những độ tuổi trẻ hơn, vị thành niên. Thời gian ban đêm là thời gian giúp cơ thể nghỉ ngơi, đào thải độc tố hay tái tạo làn da. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta thức đêm nhiều hơn. Điều này hoàn toàn là một thói quen không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe trong đó có làn da.

Người thức khuya thường xuyên sẽ có cơ thể ì ạch, mệt mỏi bên cạnh đó gương mặt nhợt nhạt, sạm màu và không có sức sống. Nếu bạn không biết được thức khuya có ảnh hưởng gì đến làn da không thì Bách Hóa CC Shop sẽ giúp bạn tìm hiểu 6 tác hại của thức khuya với làn da từ đó giúp bạn xây dựng thói quen tốt, cải thiện làn da trẻ trung.

Làn da hoạt động như thế nào vào ban đêm?

Vào ban ngày, làn da phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, ô nhiễm,… khiến da bị tổn thương, mất nước và thiếu sức sống. Ban đêm là thời gian làn da được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Đây là thời điểm vàng để làn da tái tạo, sửa chữa và trẻ hóa hóa làn da. Cụ thể, các hoạt động của làn da vào ban đêm bao gồm:

• Tái tạo tế bào da: Quá trình tái tạo tế bào da diễn ra nhanh hơn vào ban đêm, đạt đỉnh từ 23h đến 4h sáng. Lúc này, các tế bào da cũ bị đào thải và thay thế bằng các tế bào da mới khỏe mạnh hơn.
• Sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp làn da săn chắc, đàn hồi, là yếu tố giúp tái tạo làn da giúp da trẻ trung. Khác với ban ngày, vào ban đêm, cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn, giúp da phục hồi những tổn thương và duy trì vẻ tươi trẻ.

• Sửa chữa DNA: Các tác nhân gây hại từ môi trường có thể làm tổn thương DNA của tế bào da. Vào ban đêm, làn da sẽ sửa chữa những tổn thương này, giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa.
• Thải độc: Ban đêm là thời điểm cơ thể thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các độc tố này cũng có thể tích tụ trên da, khiến da xỉn màu và kém sức sống. Vào ban đêm, làn da sẽ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sáng khỏe hơn.

Như vậy, có thể thấy thời gian ban đêm là vô cùng quan trọng đối với sự tái tạo làn da, cải thiện làn da trẻ trung, đầy sức sống. Tuy nhiên, không ít người thường không biết đến điều này hoặc đã biết nhưng vẫn không dành thời gian để nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe chính vì thế, làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhanh chóng bị lão hóa. Dưới đây là 6 tác hại của thức khuya với làn da có thể sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của việc ngủ đúng giờ.

6 Tác hại của thức khuya với làn da, chống lão hóa 

Thức khuya ảnh hưởng thế nào đến làn da? Dưới đây là 6 tác hại của thức khuya với làn da nếu thức khuya thường xuyên:

1. Da khô, sạm, xỉn màu

Một tác hại của thức khuya với làn da đầu tiên phải kể đến đó là làn da khô, sạm, xỉn màu. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone melatonin giúp điều hòa nhịp sinh học và phục hồi tế bào da. Tuy nhiên, thức khuya khả năng sản sinh melatonin ít hơn, dẫn đến quá trình tái tạo tế bào da bị chậm lại. Điều này khiến da dễ bị khô, sạm, xỉn màu.

Chúng ta thường nhầm lẫn việc da khô, sạm hay xỉn màu là do tác động của ánh nắng mặt trời gây ra nhưng thực chất không phải như vậy, ánh nắng mặt trời chỉ tác động một phần đến làn da, còn một nguyên nhân khác đến từ việc thức khuya mà gây ra. Thức khuya là một nguyên nhân lớn, ảnh hưởng rất nhiều đến sắc đẹp, làn da của phụ nữ.

2. Xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang

Hắc sắc tố melanin là một thành phần quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, khi thức khuya, hắc sắc tố melanin sẽ sản sinh nhiều hơn, dẫn đến da bị sạm đen, xuất hiện nám, tàn nhang. Đây là tác hại của thức khuya với làn da thường thấy ảnh hưởng đến diện mạo bên ngoài, vẻ đẹp của phụ nữ.

Khi thức khuya quá nhiều lần, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn, làn da xuất hiện những đốm tàn nhang, nám nhỏ sau đó được lan rộng tạo thành những mảng lớn gây mất thẩm mỹ. Làn da xuất hiện khuyết điểm là một nguyên nhân khiến các chị em kém tự tin hơn khi ra ngoài, ảnh hưởng đến tâm lý, tinh thần.

3. Mụn trứng cá

Một trong những nguyên nhân gây mụn, trứng cá là do việc thức khuya gây ra. Khi thức khuya, nội tiết tố sẽ bị rối loạn, tuyến thượng thận tiết ra nhiều cortisol – một chất gây sự tiết nhờn, bít tắc lỗ chân lông từ đó hình thành mụn. Bên cạnh đó, thức khuya là do phải xử lý công việc, học tập khiến cho cơ thể bị căng thẳng, stress quá mức cũng là một nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá.

4. Quầng thâm mắt, bọng mắt

Tác hại của thức khuya với làn da có thể thấy là xuất hiện quầng thâm mắt. Quầng thâm mắt là một vấn đề phổ biến ở những người thức khuya. Bên cạnh quầng thâm bạn sẽ thấy thêm các đường máu ở phía lòng trắng của đôi mắt khiến cho gương mặt trở nên đờ đệch, thiếu sức sống. Những biểu hiện này sẽ thường xảy ra khi bạn ngủ quá trễ dù chỉ là 1 đêm duy nhất.

Khi thức khuya, quá trình lưu thông máu ở vùng da quanh mắt kém dẫn đến da không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Lâu dần, vùng da dưới mắt sẽ bị thiếu chất, ngày càng thâm quầng và sạm màu, thậm chí xuất hiện bọng mắt sớm dẫn đến vùng da dưới mắt bị thâm đen.

Xem thêm: Top 5 kem dưỡng mắt bình dân đánh bay thâm, bọng mắt hiệu quả

5. Da nhạy cảm, dễ bị kích ứng

Thức khuya khiến cho da nhạy cảm hơn so với những người ngủ đúng giờ. Khi thức khuya, lớp màng bảo vệ da bị suy yếu do quá trình sản sinh hormone melatonin bị rối loạn, không thể sản sinh hormone melatonin để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da từ đó làn da trở nên nhạy cảm hơn trước dễ bị kích ứng bởi các tác nhân như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn hay ô nhiễm,…

Mặt khác, thức khuya khiến cho cơ thể sản sinh cortisol nhiều hơn bình thường, gây căng thẳng và khiến cho cơ thể khó có thể kiểm soát được lượng dầu nhờn từ đó tiết nhiều hơn, mạnh hơn, điều này không hề tốt với làn da. Khi lượng dầu thừa tăng quá mức sẽ khiến da mặt bị bóng dầu nhiều hơn gây bít tắc lỗ chân lông từ đó hình thành mụn, viêm da.

Hơn nữa, tác hại của thức khuya với làn da, khi thức khuya cơ thể rất dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của làn da, ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen, là một nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa, nhạy cảm.

6. Da dễ bị lão hóa sớm

Thức khuya khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, da chảy xệ,… sẽ xuất hiện sớm hơn ở những người thường xuyên thức khuya. Sở dĩ có những điều này là do thức khuya sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết các tế bào da bị thất thường, rối loạn, làn da không được nghỉ ngơi, thực hiện theo đúng quy trình chính vì thế ảnh hưởng đến chức năng của da, làm cho da nhăn nheo, chảy xệ hay thậm chí là đen, sạm nám,… trông già hơn trước tuổi.

Thức khuya, da mất đi khả năng cấp ẩm cần thiết, làn da dễ khô hơn, giảm độ pH làm mất đi độ đàn hồi, hồng hào vốn có của làn da. Chính làn da khô đã khiến cho làn da trở nên sần sùi, bong tróc và không có thời gian để phục hồi, tái tạo lại tế bào hư tổn. Lâu ngày da sẽ bị tích tụ quá nhiều tế bào chết khiến da không còn mịn màng, mất đi vẻ trẻ trung, da sẽ lão hóa nhanh hơn. Đây là một tác hại của thức khuya với làn da ảnh hưởng đến độ trẻ trung của phụ nữ, tuổi xuân của phụ nữ.

Cách để có làn da trẻ hơn so với tuổi

Như vậy, tác hại của thức khuya với làn da là rất lớn. Làn da là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định vẻ ngoài của chúng ta. Một làn da trẻ trung, khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta trông tươi tắn và tràn đầy sức sống hơn và đương nhiên trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Để được như vậy, dưới đây là một số cách giúp bạn có làn da trẻ hơn so với tuổi:

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Các loại thực phẩm này cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ da khỏi lão hóa. Chính vì thế, trong bữa ăn hãy xây dựng một thực đơn với đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, B, C, E,… Selenium, Omega-3,…
• Uống đủ nước: Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, bao gồm cả da. Uống đủ nước giúp giữ ẩm cho da, giúp da trông căng mịn và tươi trẻ. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
• Chăm sóc da đúng cách: Một chế độ chăm sóc da phù hợp cũng có thể giúp bạn có làn da trẻ hơn. Hãy đầu tư vào bước tẩy trang và làm sạch da, đây là bước cơ bản giúp loại bỏ đi bụi bẩn, vi khuẩn đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, đừng quên tẩy tế bào chết, sử dụng dưỡng ẩm, kem chống nắng để da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Xem thêm: Ăn gì để chống lão hóa ở tuổi 30? Top 7 thực phẩm chống lão hóa tự nhiên, tốt cho sức khỏe

• Duy trì tâm trạng tốt, giảm căng thẳng: Tâm trạng tốt sẽ khiến cho gương mặt trông hài hòa hơn, trẻ trung hơn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol, hormone này có thể làm suy giảm collagen và elastin, khiến da trở nên khô, nhăn và chảy xệ. Để giảm căng thẳng, bạn có thể thực hiện các hoạt động như tập thể dục, yoga, thiền hoặc dành thời gian cho những người thân yêu.
• Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học: Thói quen sinh hoạt khoa học như tập thể dục, ngủ đủ giấc, đúng giờ sẽ giúp cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, hormone này giúp thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, giúp da săn chắc và đàn hồi. Bạn nên ngủ mỗi giấc từ 7 đến 8 tiếng, ngủ trước 10 giờ để quá trình tái tạo da diễn ra bình thường, tốt nhất.

Tìm hiểu tác hại của thức khuya với làn da, áp dụng các phương pháp trên, làn da bạn sẽ có những cải thiện rõ rệt, trẻ hơn so với tuổi. Hãy kiên trì thực hiện để cải thiện một cách hiệu quả nhất.

Phần kết

Trên đây là tổng hợp 6 tác hại thường thấy nhất của việc thức khuya ảnh hưởng đến làn da. Thức khuya là một thói quen không tốt, ảnh hưởng đến làn da nghiêm trọng bên cạnh đó đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chính vì thế, duy trì thói quen ngủ sớm, đúng giờ và ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, cải thiện sức khỏe. Đừng quên xây dựng thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học kết hợp với các phương pháp dưỡng da để tăng cường chất dưỡng ẩm, cải thiện làn da hiệu quả nhất. Bách Hóa CC Shop hy vọng những chia sẻ của chúng tôi trên đây có thể giúp ích cho bạn, cải thiện làn da hiệu quả.

Có thể bạn cũng quan tâm:

Review 5 Kem Chống Lão Hóa Tốt Nhất Hiện Nay

Cảnh Báo 8 Thói Quen Xấu Gây Mụn Thường Gặp Phải Khiến Da Mặt Bị Mụn

Top 5 Kem Chống Nắng Cho Da Dầu Mụn Tốt Nhất Hiện Nay

Nguyễn Hiền