Blog kiến thức
Khi mệt mỏi nên uống gì? 5 Công thức nước uống giảm mệt mỏi nhanh, cung cấp năng lượng
Mệt mỏi là tình trạng thường xuyên xảy ra khiến chúng ta rơi vào cảm giác chán nản, không muốn làm việc gì. Cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy sức khỏe bạn đang không ổn. Vậy, làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Bên cạnh uống các loại thuốc kháng sinh, thuốc tăng sức đề kháng thì có rất nhiều loại nước uống giúp tinh thần vật dậy, khỏe khoắn hơn, tỉnh táo hơn. Bách Hóa CC Shop giới thiệu 5 loại nước uống giảm mệt mỏi nhanh, hiệu quả đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc.
Tại sao cơ thể thấy mệt mỏi?
Mệt mỏi là một cảm giác thể chất và tinh thần khiến con người cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng, không có hứng thú làm việc gì. Mệt mỏi có ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động thường ngày chẳng hạn như làm việc, học tập,… nghiêm trọng hơn nó ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe, là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mắc bệnh. Cuộc sống hàng ngày khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều vấn đề từ stress, lo âu, áp lực công việc, gia đình chính vì thế không thể tránh khỏi những cơn mệt mỏi.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi:
- Thiếu ngủ: Thiếu ngủ xảy ra nhiều ở những đối tượng là nhân viên văn phòng thường xuyên phải thức đêm để hoàn thành công việc hay những người có thói quen lướt điện thoại, ngủ trễ,… Ngủ không đủ giấc, không đủ 7 đến 8 tiếng một ngày là nguyên nhân khiến cơ thể trông thiếu sức sống, mệt mỏi. Việc này không những có ảnh hưởng đến nhiều sự tập trung, khả năng ghi nhớ hay công việc mà nghiêm trọng hơn là nguyên nhân tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe vì thế ngủ đủ giấc và bổ sung nước uống giảm mệt mỏi nhanh chóng để khắc phục tình trạng này.
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, là nguyên nhân trực tiếp gây ra những cơn mệt mỏi. Ăn uống không đúng giờ, uống ít nước, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện như thuốc lá, rượu bia khiến cho cơ thể không có khả năng hấp thu đúng dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng nhu cầu hàng ngày chính vì thế đây là nguyên nhân gây ra mệt mỏi.
- Căng thẳng, lo âu, tâm trạng không tốt: Những cảm xúc buồn chán, tâm lý không ổn định cùng với căng thẳng, áp lực hàng ngày khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, đau nhức khắp cơ thể.
- Bệnh lý: Thiếu máu, bệnh tim, đái tháo đường, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, sự thiểu giảm hoạt động của tuyến giáp… cũng có thể là tác nhân gây ra mệt mỏi.
Khi mệt mỏi nên uống gì? 5 loại nước uống giảm mệt mỏi nhanh giúp tinh thần tỉnh táo
Uống gì khi người mệt mỏi để có thêm năng lượng làm việc, học tập? Bạn đang lo lắng căng thẳng mệt mỏi khiến cho cơ thể không còn sức làm việc, học tập ảnh hưởng đến kinh tế, sức khỏe hàng ngày. Bạn đang muốn chấm dứt tình trạng này nhanh chóng nhưng không muốn dùng thuốc thì việc cung cấp năng lượng bằng thức ăn, nước uống giảm mệt mỏi nhanh là cách nhanh chóng làm giảm cơn mệt mỏi.
1. Uống nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C
Vitamin C có ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể. Đây là loại vitamin thiết yếu có tác dụng trong việc xây dựng sức đề kháng, điều hòa các phản ứng oxy hóa khử và làm chậm quá trình lão hóa. Chúng được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,… tạo ra những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.
Những loại trái cây này còn có tác dụng phục hồi sức khỏe nhanh chóng, giảm cơn mệt mỏi giúp tinh thần tốt hơn, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó còn xua tan cảm giác lo âu, áp lực hay căng thẳng tiếp thêm năng lượng cho bạn làm việc tốt hơn.
Liều lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Ở người lớn, chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) của vitamin C là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ. Còn đối với trẻ em, trẻ nhỏ dưới một tuổi cần dung nạp khoảng 25 mg C mỗi ngày, trên một tuổi trẻ cần bổ sung 30-40 mg C mỗi ngày. :Liều lượng này được cân nhắc để đưa vào cơ thể, nếu sử dụng quá nhiều không những không giảm đi cơn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xem thêm:
Cặp 2 Hũ Kẹo Dẻo Vitamin C *Chảy Nhẹ* Kirkland Adult Gummies C
Chúng ta có thể dung nạp lượng vitamin C từ các loại trái cây này bằng cách làm nước ép, làm sinh tố. Tùy vào từng sở thích mỗi người sẽ có cách làm nước ép khác nhau. Hoặc bạn cũng có thể dung nạp vitamin C bằng các loại bột pha sẵn như bột nước chanh hoặc bột cam.
Bột nước chanh Country Time Drink Mix Lemonade
Đây là loại bột pha nước chanh được làm từ những trái chanh tươi nguyên chất nên lưu giữ được hàm lượng vitamin C tự nhiên một cách trọn vẹn. Với hương vị thơm ngon không khác những loại nước ép chanh tự nhiên, đây sẽ là nước uống giảm mệt mỏi nhanh, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể, tăng sức đề kháng, năng lượng. Những cơn mệt mỏi, căng thẳng sẽ bị xua tan nhanh chóng, đồng thời bù nước cho cơ thể tránh sự thất thoát nước đẩy lùi bệnh tật.
Mua nhanh: Bột Nước Chanh Country Time Drink Mix Lemonade (2.33kg)
Bột Pha Nước Cam TANG (2.04KG)
Tương tự như nước chanh Lemonade, bột cam Tang cũng cung cấp một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Với chiết xuất từ những trái cam tươi, bột pha nước cam Tang mang đến một loại nước uống giảm mệt mỏi nhanh chóng, bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết cho ngày mà không phải thực phẩm nào cũng có thể cung cấp đủ. Đây là thức uống giải khát chất lượng của Mỹ, được sản xuất trên công nghệ khép kín, đảm bảo kiểm tra nghiêm ngặt không chứa phẩm màu, không chứa chất độc hại cho cơ thể.
Thành phần chứa nhiều vitamin có lợi như Vitamin B3, B6, B2; Vitamin C; Vitamin A và sắt,… đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết để có thể đẩy lùi bệnh tật. Đặc biệt sản phẩm này còn giúp bù nước, ngăn ngừa mất chất điện giải khi vận động hoặc mới ốm dậy, cung cấp năng lượng giảm cơn mệt mỏi, mất sức. Đây là loại nước uống giảm mệt mỏi nhanh, đẩy lùi những yếu tố gây bệnh.
Mua nhanh: Bột Pha Nước Cam TANG (2.04KG)
2. Uống trà xanh giảm căng thẳng mệt mỏi
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa catechin, flavonoid và polyphenols rất tốt, có chức năng chống lại các gốc tự do có hại bên trong cơ thể. Polyphenol có thể ngăn ngừa viêm và sưng, bảo vệ sụn giữa xương và giảm thoái hóa khớp. Trong khi đó, làm giảm cholesterol trong máu, chống oxy hóa, kháng khuẩn, ngăn ngừa hôi miệng (tác dụng khử mùi), ngăn ngừa ung thư và flavonoid giúp điều chỉnh hoạt động của tế bào và chống lại các gốc tự do gây ra stress oxy hóa.
Bên cạnh đó, trong trà xanh có chứa một hàm lượng nhỏ 2 đến 4% cafein có tác dụng giúp cơ thể được tỉnh táo hơn, tạo sự hưng phấn cho phần trung khu thần kinh sẽ giúp nâng cao tinh thần, tăng cường tư duy. Các chất này hiểu một cách đơn giản là giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời bảo vệ cơ thể chống lại các chất độc và tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Uống trà xanh là một cách giúp cơ thể chống lại cơn mệt mỏi, là thức uống chống lại sự mệt mỏi không nên bỏ qua.
Mua nhanh:
3. Uống sữa cung cấp năng lượng cho cơ thể
Trong sữa có chứa một hàm lượng lớn các loại vitamin như A, B, D, canxi, kẽm, sắt,… Tùy vào từng loại sữa khác nhau mà hàm lượng dinh dưỡng có thể thay đổi tuy nhiên đều có tác dụng tốt trong việc bổ sung dinh dưỡng, các chất cần thiết cho cơ thể.
Sữa cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngăn chặn những dấu hiệu gây suy nhược đồng thời giúp giải phóng tinh thần, thoát khỏi căng thẳng hoặc cảm xúc tiêu cực đem lại tâm trạng vui vẻ và lạc quan. Với một cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng thì một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh nhất, nâng cao khả năng cải thiện sức khỏe, thể trạng.
Mua nhanh các loại sữa tốt cho sức khỏe dưới đây:
Thùng 30 Chai Sữa Nước Hương Vani Ensure Original Nutrition Vanilla (237ml)
Thùng 24 Chai Sữa Hương Vani Glucerna *Dành Cho Người Tiểu Đường* Nutrition Shake Vanilla (237ml)
4. Uống sinh tố bơ
Bơ là một loại trái cây lành mạnh có chứa rất nhiều khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Không chỉ là một loại trái cây làm đẹp da, bơ còn có tác dụng tốt hỗ trợ hệ tim mạch, tác động lên với hệ thần kinh từ đó giảm mệt mỏi, căng thẳng giúp tinh thần thoải mái, lạc quan hơn. Một ly bơ mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe là cách đơn giản nhất làm giảm cơn mệt mỏi.
Cách làm sinh tố bơ đơn giản, chỉ cần lựa một trái bơ chín, thơm ngon sau đó bỏ vỏ và cho vào máy xay, thêm một ít sữa như thế đã có thể hoàn thành một loại nước uống giảm mệt mỏi nhanh, hiệu quả. Hấp thu các dưỡng chất từ bơ cơ thể sẽ trở nên phấn chấn hơn, khỏe mạnh hơn đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi rất hiệu quả.
5. Uống trà nghệ gừng chanh
Nghệ, gừng, chanh là những nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe. Trà nghệ gừng chanh một loại trà thảo mộc có vị cay nồng của gừng, vị ấm của nghệ và vị chua của chanh. Sử dụng trà này sẽ giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, chống viêm, giảm đau và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, sở dĩ cơ thể mệt mỏi sẽ khiến cho cơ thể tự động tiết ra nhiều hợp chất có tính axit để phản ứng. Do đó, trà nghệ gừng chanh có tính kiềm giúp cân bằng độ pH, giảm nồng độ axit của nhóm tế bào từ đó là giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Lưu ý người mệt mỏi không nên thực hiện
Khi mệt mỏi, chúng ta cần hạn chế những hoạt động sau đây:
- Không làm việc nặng quá sức, phải dành thời gian nhiều để nghỉ ngơi. Đồng thời đừng quên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cơ thể thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây mệt mỏi phổ biến không nên chủ quan.
- Hạn chế sử dụng những thức uống có gas, những nước kích thích như rượu, bia. Chúng ta thường lầm tưởng nhóm nước này sẽ giúp cơ thể phấn chấn hơn, vượt qua cơn mệt mỏi nhưng thực chất nó là một mối nguy hiểm có ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo nghiên cứu, những loại nước này có thể làm tình trạng cơ thể dễ mệt mỏi hơn, rơi vào trạng thái lo âu, rối loạn giấc ngủ đồng thời ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể nếu hấp thu lượng lớn.
- Hạn chế ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, những thức ăn nhanh bởi những thức ăn này không những không tốt cho cơ thể mà còn tăng nguy cơ béo phì.
Phần kết
Trên đây là tổng hợp 5 nước uống giảm mệt mỏi nhanh. Nếu bạn chưa biết “Khi mệt mỏi nên uống gì” thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Bách Hóa CC Shop hy vọng những chia sẻ hữu ích trên đây có thể giúp bạn xua tan những cơn mệt mỏi nhanh chóng, bảo vệ sức khỏe khôi phục trạng thái tốt nhất.
Có thể bạn cũng quan tâm:
Nước Uống Giải Khát Mùa Hè Ngon Với 3 Công Thức Đơn Giản
5 Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng ảnh hưởng xấu đến xương khớp nhiều người mắc phải
10 Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng An Toàn, Hiệu Quả Chuẩn Khoa Học
Nguyễn Hiền