Blog kiến thức
8 Cách phòng tránh cảm cúm vào mùa mưa hiệu quả, bảo vệ sức khỏe gia đình
Thời tiết ẩm ướt vào mùa mưa tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Cùng với đó, thời tiết giao mùa cũng khiến cho sức đề kháng suy giảm, dẫn đến cơ thể không có khả năng phòng chống lại bệnh từ đó dễ mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh.
Cảm cúm là bệnh lý thường gặp tuy không quá nguy hiểm nhưng nếu chủ quan và không có cách phòng tránh có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hoạt động, đời sống thường ngày. Để ngăn ngừa tình trạng này, Bách Hóa CC Shop mách bạn 8 cách phòng cảm cúm vào mùa mưa hiệu quả, bảo vệ sức khỏe gia đình.
Vì sao cảm cúm thường khởi phát vào mùa mưa?
Cảm cúm là bệnh thường xảy ra nhiều khi vào mùa mưa. Đây là bệnh do virus gây bệnh gây ra liên quan đến đường hô hấp, thường phát sinh từ tình trạng mũi, họng hay thậm chí là phổi bị nhiễm trùng.
Mùa mưa vào khoảng mùa thu, đông những cơn mưa xuất hiện dày đặc, cùng với đó, tình trạng khí hậu ẩm lên nhiều là môi trường cho vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển. Virus cúm có thể sống sót trong không khí ẩm ướt trong nhiều giờ, khi gặp điều kiện thuận lợi, chúng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây ra bệnh cảm cúm. Và đặc biệt, mưa cũng có thể làm loãng dịch nhầy trong mũi và họng, giúp vi-rút dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.
Ngoài ra, mùa mưa sức đề kháng của con người giảm sút, ngay một người khỏe mạnh cũng có thể là đối tượng bị nhiễm bệnh. Lúc này, thời tiết ẩm ướt và mưa nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Những đối tượng là trẻ em, phụ nữ mang thai, người già có sức đề kháng kém là những đối tượng dễ mắc bệnh nhất cần phải có cách phòng cảm cúm vào mùa mưa hiệu quả để chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
Làm sao để biết cơ thể đang bị bệnh cảm cúm?
Bệnh cảm cúm có khả năng lây nhiễm cao qua hắt xì hơi, nói chuyện hay tiếp xúc gần với người bệnh chính vì thế, tìm hiểu những dấu hiệu, triệu chứng bệnh cảm cúm để có cách chữa trị kịp thời, có cách phòng cảm cúm vào mùa mưa tránh lây nhiễm bệnh cho người khác. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị cảm cúm:
- Mệt mỏi quá mức hoặc đột ngột: Cơ thể mệt mỏi quá mức là triệu chứng đầu tiên thường thấy khi bị nhiễm bệnh cảm cúm. Những cơn mệt mỏi khiến cơ thể không thể vận động hay làm bất cứ việc gì từ đó ảnh hưởng đến công việc hoặc cuộc sống.
- Đau nhức cơ thể và ớn lạnh: Tình trạng đau nhức thường xảy ra ở đầu, lưng, chân khiến cơ thể mệt mỏi. Cùng với đó, những cơn ớn lạnh cũng là triệu chứng cho thấy cơ thể đã nhiễm bệnh.
- Các triệu chứng đau họng, ho khan, dai dẳng: Trong giai đoạn đầu của bệnh, cổ họng thường cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều gây ra triệu chứng đau, khan cổ họng kèm theo đó là những đợt ho dai dẳng, kéo dài. Chính những cơn đau này cũng tạo ra cảm giác đắng ở cổ họng dù là khi uống nước hay ăn cơm đều cảm giác không ngon miệng, khó khăn trong việc ăn uống.
- Sốt: khi bị sốt, cơ thể sẽ có nhiệt độ cao hơn bình thường có thể là 38, 39 thậm chí là 40 độ. Sốt không khỏi, có thể hết xong cách 3 đến 5 ngày bị sốt lại cũng là một triệu chứng phổ biến cần có cách phòng cảm cúm vào mùa mưa hiệu quả tránh bị nhiễm bệnh.
- Các vấn đề tiêu hóa: Một số triệu chứng liên quan đến tiêu hóa như tiêu chảy, nôn, mửa, đau dạ dày,…
8 Cách phòng cảm cúm vào mùa mưa tại nhà hiệu quả, bảo vệ sức khỏe cho các thành viên trong gia đình
Chủ động đối phó với bệnh, chuẩn bị hành trang kiến thức về cảm cúm là cách tốt nhất giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Đừng để đến khi cơ thể bị nhiễm bệnh rồi mới tìm cách chữa trị như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.
1. Thường xuyên bổ sung vitamin từ trái cây tăng cường miễn dịch
Mùa mưa là lúc cơ thể suy giảm hệ miễn dịch chính vì thế bổ sung vitamin từ những thực phẩm ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh cảm cúm hiệu quả. Các vitamin như vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin B, vitamin E,… có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch cho cơ thể, phòng chống lại bệnh tật.
Nhất là vitamin C và vitamin E, hãy bổ sung 2 loại vitamin này bằng cách ăn các loại trái cây như cam, quýt, chanh, ổi,… Các loại vitamin này sẽ kích hoạt các kháng thể giúp loại bỏ virus cảm cúm nhanh chóng và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bên cạnh đó, chúng sẽ giúp tăng cường đề kháng phòng chống những tác nhân gây bệnh, cơ thể sẽ khỏe, tinh thần tỉnh táo, phấn chấn.
Bạn nên đưa các loại trái cây tươi và rau củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, chất chống oxy hóa và khoáng chất vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, cần ăn một bát canh nóng trong mỗi bữa ăn, một loại trái cây sau bữa ăn để giúp cân bằng thân nhiệt và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cũng là giải pháp tối ưu bảo vệ cơ thể, là cách phòng cảm cúm vào mùa mưa an toàn, hiệu quả.
Tham khảo:
Viên uống bổ sung vitamin C 1000mg Kirkland
Kẹo Dẻo Vitamin L’il Critters Gummy Vites (300v)
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp Kirkland Signature Daily Multi (500v)
2. Uống đủ nước
Nước chiếm đến 70% trong cơ thể, có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như phòng bệnh. Nước làm sạch cơ thể và hỗ trợ thải bỏ vi trùng, vi khuẩn ra ngoài cơ thể, thải độc cho cơ thể giúp ngăn ngừa nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm. Bên cạnh đó, khi chúng ta vận động hoặc làm việc bị mất năng lượng, nước sẽ bù vào và làm tăng sức sống, sự trẻ trung từ đó tập trung hơn, khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, nước cho phép các chất dinh dưỡng có thể đi qua các mao mạch trong thành ruột vào máu và hệ tuần hoàn dễ dàng hơn, nơi các chất dinh dưỡng và oxy có thể phân phối khắp cơ thể từ đó tăng khả năng hấp thu phòng chống bệnh tật. Đặc biệt, khi cơ thể bị bệnh rất dễ mất nước thì việc uống nước đầy đủ, thường xuyên là một việc làm vô cùng quan trọng tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể. Đây là cách phòng cảm cúm vào mùa mưa hiệu quả.
3. Tăng cường rèn luyện thể chất
Rèn luyện thể chất, cơ thể là một việc làm không nên bỏ qua để có cách phòng bệnh cảm cúm vào mùa mưa tại nhà. Việc rèn luyện tập thể dục thể thao sẽ tăng cường khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật. Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng, giúp cơ thể chống lại thời tiết lạnh ngoài trời. Bên cạnh đó, tập luyện thể dục còn giúp cơ thể tiết mồ hôi, thải độc trong cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm.
Trong mùa mưa bão, bạn nên chọn những môn thể thao phù hợp trong nhà để duy trì luyện tập. Có thể tập yoga, tập chạy bước nhỏ, các động tác thể dục nhẹ nhàng để tăng cường vận động bảo vệ sức khỏe. Nhất là với trẻ nhỏ hoặc người già, hãy tạo thói quen tập thể dục vào sáng sớm để có cách phòng ngừa cảm cúm cho bé, người già hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần 20 phút luyện tập cơ thể sẽ khỏe mạnh, phòng chống bệnh hiệu quả.
4. Làm sạch tay, rửa tay thường xuyên với xà phòng
Trên lòng bàn tay có chứa rất nhiều vi khuẩn, virus gây bệnh nhất là khi tiếp xúc với nhiều đồ dùng, vật dụng có chứa vi khuẩn có thể bám vào da, bàn tay khi đưa lên mắt, mũi là nguyên nhân khiến cho hệ miễn dịch của bạn gặp nguy hiểm. Mặt khác, thời tiết ẩm ướt do mưa nhiều khiến cho vi khuẩn dễ dàng sinh sôi, phát triển tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh.
Vì vậy, cách phòng cảm cúm vào mùa mưa hiệu quả là hãy thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được. Xà bông cục Irish là sản phẩm xà phòng khá lành tính, an toàn cho da. Công thức làm sạch không gây khô da đặc biệt có thể làm sạch, loại bỏ vi khuẩn, virus tối ưu diệt khuẩn bảo vệ lên đến 12h đảm bảo bảo vệ cơ thể phòng chống các bệnh cảm cúm nguy hiểm.
5. Hạn chế chạm tay lên mặt, mắt, mũi, miệng
Vi khuẩn, virus gây bệnh có thể xâm nhập vào cơ thể con người thông qua mắt, mũi, miệng. Mà tay lại là nơi chứa nhiều vi khuẩn, virus gây bệnh vì vậy, bạn nên hạn chế dùng tay dụi mắt, mũi, miệng hoặc lau mồ hôi, thay vào đó có thể dùng khăn sạch hoặc khăn tay để lau sạch hạn chế tạo đường đi cho vi khuẩn xâm nhập. Quan sát trẻ, tránh để trẻ tự ý dụi mắt hoặc đưa tay lên mắt, mũi, miệng là cách phòng cảm cúm cho trẻ hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, rửa mặt thường xuyên để loại bỏ các vi khuẩn, bụi bẩn trên mặt và nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý NaCl 0,9% hoặc những nước nhỏ mắt chuyên dụng như thuốc nhỏ mắt Santen FX NEO V+ 12Ml để làm sạch mắt, loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh.
Tham khảo:
Khăn Khử Trùng Clorox Disinfecting Wipes Fresh
Giấy Cuộn 2 lớp Marathon 2-Ply Household Paper Towel Rolls (450 tờ) *Trắng*
6. Ăn uống khoa học, lành mạnh
Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cơ thể có sức đề kháng phòng chống lại bệnh cảm cúm. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn hàng ngày có đầy đủ dinh dưỡng, ăn đủ các món mặn, các món luộc, canh đồng thời bổ sung trái cây vào thực đơn để gia tăng hiệu quả phòng bệnh. Tránh ăn những thức ăn nhanh, thực phẩm bán ở vỉa hè không đảm bảo vệ sinh hay những thức ăn nấu không kỹ để virus, vi khuẩn không có điều kiện để xâm nhập.
Thức uống cũng cần đảm bảo là nước uống tinh khiết, được lọc kỹ lưỡng, hạn chế uống những thức uống có cồn, thức uống chứa nhiều đường, chất gây nghiện,…
7. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi ngủ cơ thể sẽ thực hiện các chức năng thải độc bên cạnh đó đây là thời gian nghỉ ngơi bảo tồn năng lượng giúp tinh thần hôm sau được vui vẻ, làm việc đạt hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn có 7 – 8 giờ ngủ mỗi đêm đây là khoảng thời gian tốt nhất cho một giấc ngủ chất lượng.
Không ngủ quá trễ, thời gian ngủ tốt nhất nên từ 10, 11 giờ đêm đến sáng hôm sau. Khi ngủ, cơ thể bạn tạo ra cytokine – các protein chống viêm. Nó cũng tạo ra một số kháng thể và tế bào miễn dịch giúp ngăn ngừa bệnh tật bằng cách tiêu diệt các vi trùng có hại. Điều này lý giải tại sao giấc ngủ rất quan trọng. Một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, tỉnh táo sẽ tăng cường khả năng phòng bệnh, giảm nguy cơ nhiễm bệnh – cách phòng cảm cúm vào mùa mưa tại nhà an toàn.
8. Vệ sinh mũi thường xuyên
Rửa mũi là một biện pháp vệ sinh mũi hỗ trợ khắc phục tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp, hạn chế sự xâm nhập các virus, vi khuẩn gây bệnh. Chúng ta thường sẽ hít vào rất nhiều vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy được. Những vi khuẩn này thường tồn tại trong môi trường nhất là vào trời mưa, lượng vi khuẩn, virus sẽ sinh sôi, phát triển nhiều hơn.
Vệ sinh mũi thường xuyên để hạn chế những nguyên nhân gây bệnh. Đây là cách phòng cảm cúm vào mùa mưa phổ biến nhất được nhiều y bác sĩ khuyên thực hiện để tăng cường biện pháp phòng, bảo vệ cơ thể. Chúng ta có thể chủ động rửa mũi bằng cách dùng dung dịch nước muối sinh lý (NaCl 0,9%) và dụng cụ chuyên dụng như Bình rửa mũi NeilMed Sinus Rinse. Dụng cụ này có đầy đủ các đồ dùng vệ sinh mũi hiệu quả, được thiết kế phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ nên có thể yên tâm sử dụng.
Phần kết
Như vậy, 8 cách phòng cảm cúm vào mùa mưa trên đây có thể giúp ích cho bạn trong việc phòng chống bệnh cảm cúm tại nhà hiệu quả. Hãy thực hiện những biện pháp này để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Bách Hóa CC Shop mong rằng đây sẽ là những thông tin bổ ích phòng chống cảm cúm vào mùa mưa an toàn. Đừng quên ăn uống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và tránh tiếp xúc với nước mưa khi ra ngoài đường để không bị nhiễm bệnh nhé.
Có thể bạn cũng quan tâm:
Kinh Nghiệm Dưỡng Da Khi Đi Du Lịch Mùa Hè – Top 5 Sản Phẩm Chăm Sóc Da Cần Thiết
7 Cách Chăm Sóc Tóc Hư Tổn Tại Nhà Đơn Giản Trong Những Ngày Mưa
Tổng Hợp 5 Cách Đuổi Kiến Ba Khoang Ra Khỏi Nhà Nhanh Chóng Dành Cho Chung Cư, Căn Hộ
Nguyễn Hiền