Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Bệnh diễn ra một cách đột ngột mà chúng ta không thể lường trước và có nguy cơ nguy hiểm đến tính mạng. Đột quỵ thường xảy ra chủ yếu ở những người sau 50 tuổi tuy nhiên, hiện nay do lối sống thiếu khoa học, đột quỵ đang dần trẻ hóa và có thể xảy ra ở lứa tuổi 20, 30. Vì thế, chủ động phòng chống bệnh đột quỵ để bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như bảo vệ sức khỏe gia đình.
Bách Hóa CC Shop hiểu rõ những lo lắng này, dưới đây là 9 cách phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả, an toàn và vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin.
Vì sao cần thực hiện cách phòng chống đột quỵ tại nhà từ sớm?
Đột quỵ là một bệnh lý nguy hiểm không thể lường trước. Bệnh có thể xảy ra một cách đột ngột, không báo trước và có thể xảy ra nguy hiểm đến tính mạng nếu không có cách phòng chống đột quỵ tại nhà và cách chữa trị kịp thời. Bệnh xuất phát từ nguyên nhân do thiếu máu cục bộ (tắc nghẽn động mạch) hoặc do xuất huyết não (mạch máu bị vỡ). Bên cạnh đó, chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra bệnh đột quỵ.
Có nhiều yếu tố gây bệnh đột quỵ như ăn uống thiếu khoa học, béo phì, ít vận động, huyết áp cao, các bệnh lý tim mạch,… vi thế tìm hiểu nguyên nhân gây đột quỵ để có cách phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả.
Đột quỵ thường diễn ra nhanh, nếu chậm trễ trong việc điều trị cấp cứu thì hệ thần kinh càng bị tổn hại nặng nề, gây nên hậu quả nghiêm trọng, thời gian phục hồi lâu và thậm chí là không thể phục hồi, gây tử vong. Dưới đây là một số lý do cần phòng ngừa đột quỵ càng sớm càng tốt:
- Đột quỵ là một bệnh lý có thể gây tử vong cao: Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong hàng thứ 2 trên thế giới, chỉ sau bệnh tim mạch. Mỗi năm nước ta có đến hơn 200.000 người đột quỵ và 25% trong số đó là những người trẻ, có độ tuổi từ 18 – 45.
- Đột quỵ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng: Khi bị đột quỵ, các tế bào não sẽ bị tổn thương do thiếu oxy. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng như liệt, rối loạn ngôn ngữ, rối loạn thị giác, rối loạn chức năng vận động,… và nghiêm trọng hơn là tử vong nếu không có cách phòng chống đột quỵ tại nhà ngay từ sớm.
- Đột quỵ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, gia đình: Những người bị đột quỵ thường phải đối mặt với nhiều khó khăn trong sinh hoạt, công việc và giao tiếp. Nếu bạn là trụ cột trong gia đình hoặc là người kiếm tiền chính cho gia đình thì hậu quả đột quỵ càng thể hiện rõ ràng hơn.
Chỉ cần có cách phòng chống bệnh đột quỵ từ sớm, bạn sẽ không phải đối mặt với những hậu quả do đột quỵ gây ra. Đồng thời, làm giảm nguy cơ đột quỵ cũng như tránh những hậu quả nghiêm trọng về sau, giúp đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
8 Cách phòng chống bệnh đột quỵ tại nhà sớm, đơn giản mà ai cũng nên biết
Có cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm sức khỏe sẽ không bị đe dọa đồng thời bảo vệ bản thân và gia đình hiệu quả. Đừng để những giây phút lơ là mà làm hỏng một cuộc đời. Vậy, phòng ngừa đột quỵ bằng cách nào? Dưới đây là 9 cách phòng chống bệnh đột quỵ tại nhà sớm, đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được:
1. Kiểm soát huyết áp ở mức lý tưởng
Huyết áp cao cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh đột quỵ. Huyết áp tăng cao làm tăng áp lực lên các mạch máu, có thể gây tổn thương đến hệ tuần hoàn, đặc biệt là động mạch. Duy trì mức độ huyết áp ổn định là cách phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả. Huyết áp bình thường sẽ không vượt quá 130mmHg bạn cần phải theo dõi chỉ số này để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất.
Trong trường hợp không có máy đo huyết áp, để duy trì một mức huyết áp ổn định, bạn cần giảm muối trong chế độ ăn uống, không quá 1.5 g mỗi ngày. Bên cạnh đó, hạn chế những thực phẩm giàu cholesterol như bánh mì kẹp thịt, phô mai và kem,… và nên ăn 4-5 phần rau và trái cây mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ thêm ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít chất béo hoặc dùng thêm thuốc ổn định huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ.
Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ. Bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên và giữ cho huyết áp của mình ở mức bình thường để tránh đột quỵ xảy ra bảo vệ sức khỏe cả gia đình. Đây là cách phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả nên áp dụng thường xuyên.
2. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất, không có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đột quỵ não. Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm dưỡng chất cần có trong khẩu phần ăn. Bạn cần đảm bảo cân bằng những nhóm chất này, không ăn quá nhiều 1 nhóm chất đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tình trạng thừa cân.
Cholesterol cao cũng là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Ưu tiên chọn những thực phẩm là rau củ xanh, các loại cá, các loại hạt, socola đen để cải thiện sức khỏe của mạch máu. Đồng thời giảm muối, giảm ăn mặn, giảm đường trong bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất, cách phòng chống đột quỵ tại nhà an toàn.
Xem thêm:
VIÊN UỐNG BỔ SUNG VITAMIN C 1000mg Kirkland (500v)
Viên Uống Bổ Sung Collagen Youtheory (390v)
3. Giảm rượu bia, bỏ hút thuốc
Hút thuốc lá, uống rượu bia là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ. Trong thuốc lá và rượu bia có chất kích thích gây nghiện là nguyên nhân có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Đặc biệt, tại một nghiên cứu của Đại học London và Đại học Hong Kong mỗi ngày nếu sử dụng một điếu thuốc sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 48% và trung bình 2 ly rượu, bia một ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34% so với người bình thường.
Rượu bia và thuốc lá là những chất kích thích nguy hiểm, cần hạn chế những thành phần này để giảm khả năng bị đột quỵ. Thay vào đó, hãy dùng những nước lành mạnh hơn, chứa nhiều vitamin như nước ép cam, chanh, dưa hấu, dâu,… để có một sức khỏe khỏe mạnh – cách phòng chống đột quỵ tại nhà an toàn.
4. Ổn định cân nặng, duy trì vóc dáng cân đối
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bởi, khi bạn thừa cân, béo phì, lượng cholesterol xấu (LDL) thường cao và có thể gây tắc nghẽn động mạch và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Bạn nên duy trì cân nặng khỏe mạnh, cách phòng chống đột quỵ tại nhà sớm bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có một vóc dáng cân đối, sức khỏe khỏe mạnh.
Xem thêm: 10 Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng An Toàn, Hiệu Quả Chuẩn Khoa Học
5. Kiểm soát đường huyết
Tiểu đường là một yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Bạn nên kiểm soát đường huyết của mình bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều rau xanh kết hợp tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không ăn những thức ăn nhanh, những thức ăn chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Kiểm soát đường huyết là cách phòng chống đột quỵ tại nhà sớm phát hiện bệnh.
6. Xây dựng lối sống khoa học
Lối sống khoa học cần có sự góp mặt của nhiều yếu tố như giấc ngủ, sinh hoạt, vận động. Xây dựng lối sống khoa học là quá trình thay đổi các thói quen xấu và hình thành các thói quen tốt, phù hợp với mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của bản thân đồng thời là cách phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả.
Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ đồng thời kết hợp tập luyện thể dục thể thao sáng tối để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hãy tạo cho mình một giấc ngủ khoa học, ngủ đúng giờ trong khoảng thời gian 8 tiếng mỗi ngày đồng thời hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử hoặc bất kể một thứ gì có thể làm xao nhãng giấc ngủ.
Tập thể dục thường xuyên để giảm huyết áp, cholesterol và cải thiện lưu thông máu. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để mang lại kết quả tốt nhất, bảo vệ sức khỏe.
7. Tránh lo âu, căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái
Tránh lo âu, căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn được thoải mái là một trong những điều quan trọng nhất để có một cuộc sống khỏe mạnh. Lo âu, căng thẳng có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ. Để không phải gặp tình trạng này, có cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm bạn nên tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống, dành thời gian cho những hoạt động yêu thích, kết nối với những người thân yêu.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể giảm căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn khác để giúp tâm trạng vui tươi, thoải mái. Trong trường hợp không thể tự giải quyết cảm xúc của mình, hãy tìm đến một người thân, bạn bè hoặc chuyên gia để có thể có tâm trạng tốt hơn, ổn định hơn. Giữ cho tâm trạng luôn được thoải mái, vui vẻ là cách phòng chống đột quỵ tại nhà ngăn chặn trường hợp xấu xảy ra.
8. Thăm khám sức khỏe định kỳ
Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý có thể gây đột quỵ, chẳng hạn như tăng huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường và bệnh tim mạch. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp chúng ta kiểm soát được tình hình bệnh, từ đó yên tâm hơn và sống vui khỏe hơn. Hãy tìm đến trung tâm khám chữa bệnh uy tín để được thăm khám sức khỏe tốt nhất, chính xác nhất. Đừng quên thường xuyên hỏi thăm tình hình sức khỏe của gia đình để có cách phòng chống đột quỵ tại nhà sớm, hiệu quả.
9. Sử dụng thực phẩm chức năng
Bổ sung thực phẩm chức năng chống đột quỵ kết hợp với ăn uống khoa học, lành mạnh là cách phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả phòng chống đột quỵ từ sớm. Các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng kết hợp với thúc đẩy quá trình hoạt động các cơ quan liên quan từ đó cung cấp máu lên não, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ từ sớm, tai biến mạch máu não hiệu quả.
Các thực phẩm chức năng chống đột quỵ sẽ tập trung vào các chức năng như ổn định huyết áp, ngừa đông máu, điều chỉnh hàm lượng cholesterol,… với thành phần được nghiên cứu kỹ lưỡng, lành tính, thực phẩm chức năng chống đột quỵ đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Viên uống chống đột quỵ Orihiro 4000FU có chiết xuất từ thành phần thiên nhiên với hàm lượng nattokinase 4000 FU tương đương 100 gam Natto nguyên chất. Natto có tác dụng rất tốt trong việc làm tan máu đông, duy trì sức khỏe mạch máu, là một món ăn từ đậu nành lên men nổi tiếng của người Nhật với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bổ sung viên uống Orihiro 4000FU để chống đột quỵ mỗi ngày, sức khỏe sẽ trở nên dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể bổ sung viên uống bổ não & tim mạch Orihiro Omega-3 EPA & DHA. Đây là viên uống dầu cá hỗ trợ tim mạch có chứa lượng lớn nhóm Omega-3, trong đó EPA và DHA là hai acid béo chính rất tốt cho tim mạch, hỗ trợ ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Omega-3 còn có tác dụng tốt cho mắt, chống thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ tăng nhãn áp và cải thiện thị lực. Bổ sung Orihiro Omega-3 EPA & DHA hàng ngày là cách phòng chống đột quỵ tại nhà đơn giản, tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Viên Uống Bổ Não DHA & EPA 1000mg (120v) 11/2025 – Nhật Bản – Hộp
Phần kết
Trên dây là tổng hợp 9 cách phòng chống đột quỵ tại nhà đơn giản ai cũng có thể thực hiện. Nhìn chung, để có cách phòng ngừa đột quỵ sớm, cách phòng ngừa tai biến đột quỵ hiệu quả thì chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày rất quan trọng. Bạn hãy thực hiện những cách phòng đột quỵ sớm này tại nhà để có kết quả tốt nhất, bảo vệ sức khỏe, gia đình. Bách Hóa CC Shop mong rằng những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp ích cho bạn.
Có thể bạn cũng quan tâm:
5 Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng ảnh hưởng xấu đến xương khớp nhiều người mắc phải
Thực Phẩm Tăng Chất Nhờn Khớp Gối, Tái Tạo Sụn Giúp Xương Chắc Khỏe
Uống vitamin C thời điểm nào tốt nhất? Cách bổ sung vitamin C đúng, an toàn
Nguyễn Hiền