Sau khi vừa khỏi bệnh, cơ thể của bạn còn yếu chưa hồi phục hoàn toàn, cần thời gian để lấy lại sức khỏe như trước lúc bị ốm. Hôm nay, Bách Hóa CC sẽ thông tin đến khách hàng và bạn đọc về 4 cách để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nhanh nhất.

Tầm quan trọng của việc phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh

“Sức khỏe là vốn quý nhất” – mọi việc trên đời này sẽ chẳng còn mấy khó khăn để thực hiện nếu ta có sức khỏe. Nhưng sẽ luôn xảy ra các tình huống khiến cơ thể chúng ta bị suy yếu, bị virus xâm nhập gây bệnh làm sức khỏe bị suy giảm.

Do bị virus tấn công làm các tế bào và bộ phận trong cơ thể bị tổn thương nên sau khi ốm dậy sức khỏe chúng ta vẫn chưa hồi phục, cần bổ sung các dưỡng chất và vitamin cần thiết để lấy lại sức khỏe. 

Hơn nữa, sau khi khỏi bệnh cơ thể chúng ta vẫn còn những triệu chứng như mất sức, chóng mặt, hay mệt mỏi vì thiếu chất nên áp dụng các cách để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh trong giai đoạn này rất quan trọng. 

4 cách để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nhanh nhất

Để phục hồi sức khỏe cho người vừa khỏi bệnh có rất nhiều cách, nhưng chúng ta cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng để cung cấp và bồi bổ nhanh chóng để cơ thể nhanh chóng hồi phục. Dưới đây là 4 cách để phục hồi sức khỏe cho người vừa khỏi bệnh, mọi người cùng tham khảo nhé.

Cung cấp nước cho cơ thể để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh đơn giản nhất 

Hơn 80% cơ thể của chúng ta là nước. Nước là môi trường để các hoạt động bên trong và bên ngoài tế bào diễn ra, bao gồm quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng, cung cấp oxi, đào thải các chất thải ra bên ngoài. 

Sau khi ốm dậy, thông thường cơ thể chúng ta bị mất nước do sốt cao, ra mồ hôi hoặc do tiêu chảy. Vì vậy, chúng ta cần cung cấp nước cho cơ thể để giúp cân bằng lại lượng nước bị mất và đào thải các độc tố còn tích trữ trong cơ thể. 

Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nhanh nhất.  

Sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh

Cân bằng lại dinh dưỡng cho cơ thể thông qua thực đơn ăn uống là cách nhanh và hiệu quả để phục hồi sức khỏe sau khi ốm dậy. Một số nhóm thực phẩm giúp bổ sung vitamin và dưỡng chất phù hợp cho người vừa ốm dậy, mọi người có thể tham khảo. 

Nhóm thực phẩm giàu năng lượng 

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và phù hợp giúp cơ thể chúng ta được nạp kịp thời các dưỡng chất cần thiết. Nên ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu các chất đạm, tinh bột và protein như thịt, trứng, tôm, hải sản, cá hồi, dầu thực vật,… trong bữa ăn.

Các dưỡng chất có trong các loại thực phẩm trên giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng, bảo vệ sức khỏe xương khớp và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh.

Các loại rau có màu xanh

Trong quá trình bị bệnh, hệ thống tiêu hóa của chúng ta ít nhiều bị virus, vi khuẩn tấn công và suy yếu. Vì vậy cần bổ sung chất xơ để giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn nạp vào cơ thể. 

Rau xanh chính là loại thực phẩm thần thánh giúp cung cấp chất xơ tự nhiên, ngoài ra các loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất khác như vitamin E, vitamin A, magie, folate,… tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nhanh chóng. 

Các loại quả mọng 

Không chỉ nên bổ sung vào thực đơn của mình các loại quả mọng nhiều nước trong quá trình bị bệnh mà cả trong quá trình hồi phục sức khỏe sau khi khỏi bệnh. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, nho, dâu tằm, nam việt quất,… chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, có tác dụng tích cực trong chống viêm và phục hồi các vết thương và cải thiện chức năng động mạch. 

Bổ sung vào bữa ăn nhẹ của mình một ít quả mọng ăn kèm cùng sữa chua hay một ly nước ép quả mọng sẽ góp phần phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nhanh hơn. 

Nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh 

Uống sữa để bổ sung vitamin và dưỡng chất

Sau khi mắc bệnh, cơ thể chúng ta vẫn còn yếu và suy nhược nên dễ phải tình trạng mệt mỏi, bị đau họng hoặc biếng ăn, ăn không ngon miệng. Trong trường hợp này, có thể bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua việc ăn thực phẩm dạng lỏng hoặc uống sữa.

Có rất nhiều loại sữa trên thị trường được điều chế phù hợp cho thể trạng người vừa ốm dậy, giúp họ lấy lại năng lượng và loại bỏ tình trạng mệt mỏi vì thiếu chất.

Một số loại sữa dành để phục hồi sức khỏe cho người vừa khỏi bệnh, mọi người nên tham khảo sử dụng:

Sữa Ensure Nước Hương Vanilla – Mỹ 

Hộp sữa Bột Ensure NutriVigor Shake Vanilla – Anh

Vận động cơ thể với các bài tập cường độ thấp 

Nếu bạn muốn sức khỏe mình nhanh chóng hồi phục, thoát khỏi tình trạng cơ thể lờ đờ mệt mỏi vì thiếu vận động trong thời gian bị ốm, hãy cân nhắc việc vận động cơ thể với các bài tập nhẹ nhàng.

Vận động sẽ giúp thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể diễn ra tốt hơn. Bạn có thể chọn những bài tập nhẹ, ngồi thiền, luyện yoga phù hợp với tình trạng thể lực của cơ thể để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hãy đảm bảo cơ thể bạn đã hoàn toàn khỏi bệnh, đang trong giai đoạn phục hồi và thể trạng có thể đáp ứng các bài tập cường độ nhẹ nhàng. Nếu vẫn còn tình trạng khó thở, tức ngực, đau đầu thì nên ưu tiên nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe sau khi khỏi bệnh tốt hơn. 

Sử dụng các sản phẩm giúp cơ thể hồi phục sức khỏe sau khi khỏi bệnh

Ngoài các cách trên, mọi người có thể sử dụng các sản phẩm để bổ sung đầy đủ và tức thời hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể, đồng thời tăng sức đề kháng tránh tái nhiễm bệnh. Ngoài tác dụng giúp phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh, các sản phẩm này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.

Một số sản phẩm viên uống giúp bổ sung và tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe, mọi người có thể thêm khảo.

Viên Uống Dầu Cá Kirkland Fish Oil (400v) 1000mg

Viên uống dầu cá là một sản phẩm nổi tiếng đến từ thương hiệu Kirkland giúp cung cấp hàm lượng lớn omega-3 cho cơ thể. Những công dụng cực kỳ hữu ích của viên uống dầu cá Kirkland có thể kể đến, như:

• Hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol trong máu, cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường.
• Chống xơ vữa động mạch, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, cao huyết áp.
• Cải thiện thị giác, giúp tăng thị lực và giảm tình trạng mỏi mắt.
• Chống tình trạng suy nhược cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp ăn ngon, ngủ tốt.

Bột sủi Emergen – C Vitamin C 1000 mg 

Để sức khỏe phục hồi tốt hơn sau khi khỏi bệnh, bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết. Bột sủi Emergen – C Vitamin C 1000 mg giúp bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C, vitamin B, chất chống oxy hóa và chất điện giải giúp tăng cường đề kháng, giảm mệt mỏi, ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây bệnh. 

Một số công dụng tuyệt vời của bột sủi Emergen-C đối với cơ thể:

• Cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật, cảm cúm, cảm lạnh.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, lờ đờ.
• Hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể, làm lành vết thương.
• Tăng khả năng hấp thu sắt và canxi, tốt cho máu, ngừa loãng xương.
• Giảm vết thâm sạm, xỉn màu trên da, làm sáng và đều màu da.

Kết Luận 

Trên là Top 4 cách để phục hồi sức khỏe sau khi khỏi bệnh nhanh nhất do Bách Hóa CC tổng hợp. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có được nhưng những thông tin hữu ích trong việc phục hồi và cải thiện sức khỏe sau khi khỏi bệnh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hãy để lại bình luận nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào nhé.

(Diệu Mai)